Recuperación

Estiramientos post-entrenamiento para evitar lesiones

estiramientos post-entrenamiento

Después de un duro entrenamiento, los estiramientos post-entrenamiento son muy importantes. Ayudan a relajar los músculos y a evitar lesiones. También te ayudan a recuperarte más rápido.Al estirar, mejoras tu flexibilidad. Esto te prepara para hacer más ejercicio en el futuro.La Mayo Clinic dice que los estiramientos aumentan la movilidad de tus articulaciones. Esto es…

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Técnicas de masaje para la recuperación muscular

masaje recuperación

El masaje recuperación es clave para atletas y personas activas. Las técnicas de masaje ayudan a recuperar los músculos, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. El masaje deportivo mejora la circulación, reduce el dolor muscular y acelera la recuperación.En este apartado, aprenderás cómo estas técnicas mejoran tu bienestar. Así, podrás recuperarte más rápido después de…

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Cómo gestionar el dolor muscular post-ejercicio

dolor muscular

Después de un entrenamiento, es común sentir dolor muscular. Pero ¿cómo manejar ese malestar? Aquí encontrarás una guía completa para ayudarte a manejar el dolor después del ejercicio.Te enseñaremos a entender qué es el dolor muscular. También verás técnicas efectivas para aliviarlo. Aprenderás a distinguir entre el dolor agudo y el tardío.Exploraremos las causas comunes…

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Estrategias para una correcta recuperación muscular

recuperación muscular

La recuperación muscular es clave para quienes se mantienen activos. Ayuda a reparar los tejidos dañados por el ejercicio. Así, mejora tu rendimiento a largo plazo.El tiempo de recuperación varía según el entrenamiento. Por lo general, toma entre 24 a 48 horas. Para entrenamientos de fuerza, puede ser hasta 72 horas.Además, es vital tener estrategias…

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Sueño y su impacto en la recuperación física

sueño y recuperación

El sueño es clave para recuperarse físicamente, sobre todo para deportistas. La conexión entre el sueño y la salud es muy fuerte. Si no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol pueden subir.Esto afecta tu estado de ánimo y puede hacer que duermas peor. Esto no solo baja tu rendimiento, sino que también te hace…

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