Después de un duro entrenamiento, los estiramientos post-entrenamiento son muy importantes. Ayudan a relajar los músculos y a evitar lesiones. También te ayudan a recuperarte más rápido. Al estirar, mejoras tu flexibilidad. Esto te prepara para hacer más ejercicio en…
El masaje recuperación es clave para atletas y personas activas. Las técnicas de masaje ayudan a recuperar los músculos, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. El masaje deportivo mejora la circulación, reduce el dolor muscular y acelera la recuperación. En…
Después de un entrenamiento, es común sentir dolor muscular. Pero ¿cómo manejar ese malestar? Aquí encontrarás una guía completa para ayudarte a manejar el dolor después del ejercicio. Te enseñaremos a entender qué es el dolor muscular. También verás técnicas…
La recuperación muscular es clave para quienes se mantienen activos. Ayuda a reparar los tejidos dañados por el ejercicio. Así, mejora tu rendimiento a largo plazo. El tiempo de recuperación varía según el entrenamiento. Por lo general, toma entre 24…
El sueño es clave para recuperarse físicamente, sobre todo para deportistas. La conexión entre el sueño y la salud es muy fuerte. Si no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol pueden subir. Esto afecta tu estado de ánimo y…