Los macronutrientes son clave en nuestra dieta. Nos dan la energía para vivir. Se dividen en tres grupos: carbohidratos, proteínas y grasas. En países ricos, los carbohidratos son el 45 al 50 por ciento de lo que comemos. En Asia,…
La hidratación es clave cuando haces ejercicio. Beber suficiente agua mejora tu rendimiento y salud. Si pierdes solo un 2% de líquidos, te cuesta más concentrarte y moverte bien. Los hombres deben beber 2.5 litros de agua al día. Las…
La nutrición deportiva es clave para los atletas que quieren mejorar. Entender los principios básicos de alimentación mejora la salud y el rendimiento. Este artículo te mostrará lo más importante de la nutrición deportiva, desde lo básico hasta lo que…
La nutrición deportiva es clave para mejorar el rendimiento físico. Una buena alimentación te da la energía para el día a día. También mejora tus entrenamientos y tu recuperación. En este artículo, verás cómo una dieta adecuada puede aumentar tu…
¿Te has preguntado cuántas calorías necesitas al día? Saber esto es clave para vivir de forma saludable. Aquí te enseñamos a calcular fácilmente cuántas calorías debes comer. Usaremos la fórmula de Harris-Benedict y otros métodos. La Organización Mundial de la…