Planificación

Cómo crear un plan de entrenamiento personalizado

plan entrenamiento personalizado

Crear un plan de entrenamiento personalizado es clave para alcanzar tus metas de forma efectiva. Te ayudará a mejorar tu condición física y a sentirte mejor. Este artículo te dará las herramientas para crear una rutina que se ajuste a ti y te mantenga motivado.El ejercicio trae muchos beneficios, como un mejor sueño y más…

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Cómo alternar entrenamientos de fuerza y resistencia

fuerza resistencia

El entrenamiento concurrente mezcla fuerza y resistencia. Es muy popular en el mundo del fitness. Muchos estudios muestran que puede haber interferencias en la fuerza muscular y resistencia cardiovascular.Al mismo tiempo, se han visto beneficios, sobre todo en personas sedentarias o con poco entrenamiento. También mejora el rendimiento en deportes cíclicos y de equipo.Este artículo…

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Diferencias entre entrenamiento para fuerza y cardio

fuerza vs cardio

Es clave saber las diferencias entre entrenar fuerza y cardio. Cada uno tiene beneficios únicos para mejorar tu fitness. Por ejemplo, el cardio quema 10 a 12 calorías por minuto. En cambio, el entrenamiento de fuerza quema entre 8 y 10 calorías por minuto.Combinar fuerza y cardio mejora tu condición física y eleva tu estado…

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Guía para crear rutinas semanales de ejercicio

rutinas semanales ejercicio

Crear rutinas semanales de ejercicio puede parecer difícil. Pero con la planificación adecuada, es posible. En esta guía, te daremos herramientas y consejos para crear tu rutina.Te enseñaremos sobre la importancia del ejercicio regular. También, los beneficios de mantener una rutina constante. Cada sección te ayudará a avanzar hacia un estilo de vida más saludable.Importancia…

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Cómo establecer metas de entrenamiento efectivas

metas de entrenamiento

Crear metas de entrenamiento efectivas es clave para avanzar y disfrutar más al hacer ejercicio. Las metas de entrenamiento bien pensadas te ayudan a seguir adelante. También aumentan tu motivación y compromiso a largo plazo.En este artículo, aprenderás a planificar tus metas de ejercicio. Esto se hará pensando en lo que necesitas y lo que…

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